Telefoon overdag: 036 532 99 88
Telefoon avond/weekend: 0900 203 0 203 (HAP)
Bij spoed overdag: 036 549 00 00
- Home
-
Locaties
Welkom bij Medi-Mere
Klantvriendelijkheid, Professionaliteit en kwaliteit zijn de drie belangrijkste pijlers van onze praktijkvoering en staan borg voor gezonde zorg voor de Almeerse patiënt. Met ingang van 1 oktober 2016 zijn we in alle stadswijken aanwezig:
Almere Buiten, Almere Stad, Almere Poort, en Almere Haven .Medi-Mere Buiten
Medi-Mere Stad
Medi-Mere Almere-Poort
Medi-Mere Almere-Haven
- Onze zorg
- Inschrijven
- Team
- Samenwerken
- Nieuws
- Contact
Print Stuur door Klein - Normaal - Groot
Duizeligheidoefeningen
- Men dient - met de ogen gesloten - zo snel mogelijk op de linker- en rechterzij te gaan liggen: zie tekening.
- Het hoofd moet hierbij - zoals de tekening aangeeft - met de zijkant van het achterhoofd op de bank of het bed worden gelegd.
- Iedere positie moet 30 seconden worden ingenomen.
- Het vanuit zittende houding op de linker- en rechterzij gaan liggen moet minimaal 5 x achter elkaar worden herhaald (= één oefenserie).
- Deze oefenserie moet minstens 12 x daags worden herhaald.
Belangrijke wetenswaardigheden
- Uitgangspositie is steeds de zittende houding
- Middelen tegen duizeligheid mogen niet worden gebruikt
- De oefeningen dienen na het verdwijnen van de duizeligheid nog enige weken dagelijks te worden voortgezet (bij voorkeur enkele keren)
- Hoe vaker men oefent des te sneller verdwijnt de duizeligheid;
- hoe langer men oefent des te kleiner is de kans op terugkeer van de duizeligheid.
Oefeningen in bed
Oogbewegingen, in het begin langzaam, geleidelijk sneller uit te voeren:
- omhoog en omlaag kijken
- afwisselend naar links en rechts kijken
- afwisselend naar een voorwerp dichtbij en veraf kijken
Hoofdbewegingen, in het begin langzaam, geleidelijk sneller uit te voeren:
- afwisselend voorover en achterover buigen
- afwisselend naar links en rechts draaien
Oefeningen in zittende houding
- schouders optrekken en draaien
- voorover buigen en voorwerpen van de grond oprapen
- hoofd en romp afwisselend naar links en rechts draaien
Oefeningen in staande houding
- overgaan van zitten naar staan, aanvankelijk met open, daarna met gesloten ogen
- en balletje met een boog van de ene naar de andere hand gooien en dit met de blik volgen
- een balletje onder de knie door van de ene naar de andere hand gooien
Oefeningen tijdens het lopen
- al lopend een bal gooien en opvangen
- rondlopen door de kamer met open en gesloten ogen
- een trap op en neer lopen
- een spel spelen waarin bukken, uitrekken en mikken met een bal voorkomen
Filmpje over duizeligheidsoefeningen
